spectrum_admin — Психология для всех

Практика №3 «От проблем — к решениям»

Основным препятствием на пути к счастью и благополучию является неумение взять ответственность за свои действия и решения. Трезвая оценка настоящего положения вещей — это половина решения проблемы. Сделать это поможет данная практика.

Практика №2 «Рефлексия — вместо самокопания»

Эта практика — моё личное большое открытие. В своё время, именно эти вопросы придали конструктивный вектор моей психической энергии, которая ранее просто утекала, как песок сквозь пальцы, на пережёвывание сомнений, страхов и комплексов.

Практика №1 «Ты – в моменте»

Это упражнение советую выполнять, пока оно не станет автоматическим. Оно только на первый взгляд кажется простым. Всего-то дел, остановиться! Да только подчас это — самое сложное, ведь мы так привыкли жить, жизни не проживая. Всё время где-то там — в будущем или прошлом. В том, что уже сделано (конечно же, не так как надо!) и тем, что только предстоит сделать (конца и края этому не видно).

Татьяна Соловьева

Татьяна Соловьева – религиовед, консультант по психологическому здоровью.

Тренинг по самопознанию «В контакте с собой»:

Участники тренинга научатся распознавать свои эмоции, бережно и экологично к себе и другим их проявлять. Получат инструменты для рефлексии и самопознания, которые смогут использовать самостоятельно. Разберутся в себе, найдут внутренние резервы.

Ольга Власова

Ольга Власова – мастер телесных и голосовых практик.

Голосовые практики и медитация:

Голос как инструмент работы со своим состоянием. На тренинге происходит более глубокий контакт с телом, повышается уверенность в себе, уходит тревожность, возвращается сила спокойно принимать реальность и действовать в ней. Работа с голосом помогает поддерживать психо-эмоциональное здоровье, снимает стресс, повышает настроение.

Направленная медитация – известный метод борьбы со стрессом, расслабления и работы с негативными эмоциями.

Татьяна Добродеева

Татьяна Добродеева – руководительница общества серебряных волонтёров г. Костомукши, художница, председатель АНО «Прялка», создатель арт-практик.